Blog Tyka

Assalamualaikum geng ,

jom kita cuba diet ni… aku dah cube , 5kg dah kurang dalam masa 2 minggu…. sambil diet sambil bersenam.. pasti turun punya..

Sarapan:

1. Telur separuh masak 2 biji (telur putih sahaja) @ roti bakar kaya 2 keping

2. Kopi @ teh o @ susu (kurang manis)

3. Buah epal @ apa2 buah

Sebelum makan tengah hari (10.30am)

1. Biskut @ buah epal

Makan Tengah Hari:

1. 1 ketul dada ayam (roasted,rebus,sup), telur mata (putih sahaja) 5 biji, roti
nan i keping atau tosey 1 keping, sayur2,buah epal @ nasik campur (nasik
setengah mangkuk sahaja), apa2 lauk ikan atau ayam selain masak lemak atau
kari(yg bersantan), sayur-sayuran,buah epal(atau apa2 buah)

2. Minum air kosong sahaja.

Sebelum makan malam:

1. Buah epal @ apa buah.

2. Milo kurang manis

Makan Malam:

1. Sandwich tuna @ mihun sup @ mix salad n ayam roasted @ ayam tandori

2. Limau ais kurang manis @ air kosong

Sebelum tido:

1. 3 in 1 milo atau apa-apa 3 in 1 campur dengan 4 sudu oat

2. Buah epal

Related posts:

1. 3rd entry : Tyka diet episode 1
2. 5th entry : Tyka diet episode 2
3. Senang & Menang with Puteri Katek!!
4. 2nd entry : Tyka is Diet
5. 6th : Tyka , lama tak post

This entry was posted on Sunday, March 13th, 2011 at 1:59 am and is filed under diet. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.