Ok kali ini aku akan tunjukkan cara-cara senaman yang paling ringkas. Buat dekat rumah pun boleh. Barang yang diperlukan adalah
Kalau tak mampu beli tempat baring ni, baring kat simen boleh. Yang penting ada dumbbell ni, kalau tak mampu jugak, boleh petik buah kelapa. Tak kisah, kreatif anda janji benda tu berat.
Ok caranya, baring lurus-lurus, kaki rapat-rapat. Kemudian angkat benda berat tu. Buat sampai lengan peluh, dahi dah keluar peluh. Selagi tak ada peluh, tak lenguh jangan berhenti. Itu pantang nya. He he. Oh ye, sebelum tu aku letak minyak panas seperti Fellina atau Minyak Mustajab dekat lengan. Baru power rasanya nanti.
Senaman kedua pula adalah senaman “sit up”. Senaman ini khas untuk orang buncit seperti aku. Kalau buncit sikit boleh buat sit up sebanyak 100 kali. Kalau buncit banyak pastikan sit up sebanyak 1000 kali. Itu syaratnya.
Setiap kali buat senaman ini akan dapat turunkan sebanyak dalam 500 kalori. Dah buat senaman ni jangan lupa minum air putih sebanyak 4L. Pastikan ye.
Selamat mencuba.
{ 14 comments… read them below or add one }
idea yang baik..yang pentingnya jangan malas…
sukma recently posted..CARA-CARA UNTUK PADAMKAN DATA HISTORY
kat rumah ada gym tp malas.. hehhe
bila nak bersenam ni.. mula kan dgn ringkas2 kan?
Sop recently posted..Toyota Vios – kereta pelbagai guna
ringkas..tapi mencabar banget kalau dah sit up 1000kali….heee. itu dumbell berapa kilo punya…
Denaihati recently posted..Madrasah Tahfiz An Nuur perkenalan dari sebuah entri blog
sit up tak sampai 100 kali pon dah nak patah pinggang, inikan 1000 kali. akibat unconsistent, perut kembali kedepan MK Kimi recently posted..Muat Turun Album Baru Faizal Tahir Melalui iTunes
perut saya buncit sikit lepas bersalin anak kedua ni..sekrangni baru mula buat sit-up sikit2…tapi tak adala sampai 100…err, agak-agaknya entah bilalah nak kempis balik kan?
Mama I.A recently posted..[SHAKLEE] Kenali Shaklee. Tak Kenal, Maka Tak Cinta
lepas 1 bulan saya boleh jadi badang
staibaqhang recently posted..Pertandingan Fotografi Majalah Smithsonian 2012 / 2013
hehehe. terbaik lah.. dah lama nak beli dumble macam tu..
boni kacak recently posted..Ep#1 Ops Penyamun : Bophairy aka Chip
yg penting kena maintain buat…jgn tinggal…hee~
Ezad Skytech recently posted..Smartphone Murah Di Pasar Malam
Woo..terbaiklah tips ni..
Hairul Azni recently posted..Memahami Shutter Speed
Saya biasa berjalan kaki je tu je mampu…pegi kedai pun jalan kaki malas naik kete
Bean Moreno recently posted..Trend Learning Mat Untuk Baby
yeke buat 1000x nihh? haha..
Kalau dapat tyka cilok mana2 video yg berkaitan, lagi senang nak buat rujukan…
thanks berkongsi..nak p beli jugak dumbbell ni…hiih
hafizmd recently posted..Seminar Buat Duit Dengan Blog – Tiada Jalan Pintas!
Fuh takut melihat senarai peralatan senaman. Mahu berketul badan.
akubiomed recently posted..Ais krim Magnum membangkitkan kasih sayang
Bagi saya senaman yang paling ringkas adalah senaman leher dan turun naik tangga.
Itu pun dah cukup penat untuk dibuat.
Lynn recently posted..LAGENDA 1ST SIXTEEN….BELASAH !!